브로콜리의 효능

풍부한 비타민 C

브로콜리 100그램은 레몬의 2배이고 감자의 7배가 되며, 삶은 음식을 먹을 때 비타민 C의 손실이 적어 사람들은 비타민 C를 먹을 수 있다. 비타민 C하루 복용량



암의 영향

비타민 C와 함께 베타 카로틴과 셀레늄은 특히 전립선 암, 대장 암, 폐 암, 간 암, 유방 암, 췌장암에 효과적이다.



면역력 증가

셀레늄은 또한 신체의 면역력을 증가시키는 성분이다. 또한 비타민 A는 풍부하며, 박테리아 감염과 감기를 예방하는데 좋은 피부와 점막의 저항력을 증가시킵니다.



위염 예방

브로콜리는 위염 위 궤양 예방에 좋은 식품일 뿐만 아니라 배추보다 비타민 U가 많아 위암과 위 궤양을 유발하는 헬리코박터 필로리를 죽인다..



노화 방지

브로콜리의 효과 중 하나는 활성 산소를 억제하는 동시에 해독하는 능력으로 노화 방지에 좋다.



피부 미용 및 변비 예방

변비 예방에 좋고 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부 관리에도 좋습니다.



다이어트

브로콜리는 지방이 적고 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 좋고 다이어트 식품으로 변비에 좋다. 채소 중 철분 함량이 가장 높기 때문에 다이어트 중에 어지럼증을 예방하는 데도 좋다.

올바른 섭취 방법

브로콜리는 꽃 봉오리가 꽉 닫혀 있고 짙은 녹색을 띠고 있어서 신선하게 해 줍니다. 오래 된 것들이 싹을 튼다.



브로콜리는 싹을 먹고 영양가 있고 맛이 좋은 줄기를 버리는 것만으로 먹을 수 있다. 꽃 봉오리를 하나씩 떼어 내 줄기의 단단한 뿌리를 자른 후 껍질을 벗기고 푹 익게 만들 수 있다.
브로콜리는 우선적으로 잘게 썰어 먹거나 샐러드와 함께 요리하거나 고기로 구워 먹을 수 있다.




하지만, 만약 여러분이 브로피엘의 효과를 느끼고 싶다면, 여러분은 그것을 낮은 영양 손실과 함께 섞어서 먹는 것을 선택하는 것이 좋을 거예요.

기준을 나에게 둔다면

나는 그것을 인생의 기준에 두고 싶지 않다.

내가 처한 상황과 나의 환경

자존심과 자존심으로

모든 상황은 기쁨과 축복이 될 것이다.

인생에 기복이 있다고 생각하지 않는다.

오르막이 있으면 내리막이 있는 것이다.

맑은 날에는 흐린 날이 있다.

어둠이 없다면, 우리는 밝은 빛을 잃을 것이다.

실수는 그냥 하고 싶은 운동이야

실패는 단지 성공의 과정일 뿐이다.

잠시 동안은 삶을 바꾸는 것만큼 좋은 것이 없다.

기적도 기대하지 마

행운은 나에게 오지 않는다.

불굴의 의지로

그리고 그 게임의 나쁜 운

어쩌면 그건 텅 빈 남자의 변명일지도 몰라요.

물질적인 것에 처분할 수 있는 행복의 기준을 설정하라.

남의 가치관과 생각에 기반을 두면

그것에 부응하다.

나는 나만큼 자유와 평화를 즐길 것이다.

행복은 간병인의 일이다.

포기하지 말고, 서두르지 마세요.

성실함과 인내심으로 한 걸음 앞으로 나아가세요.

인생의 계단에 엘리베이터가 없다.